Il est vrai que la diastase survient plus souvent après l'accouchement, mais elle ne fait pas de distinction entre les sexes et peut affecter les hommes de la même manière. Avec un mode de vie conscient et quelques pratiques utiles, elle peut être évitée dans un grand pourcentage de cas - mais au moins l'éventualité de son apparition peut être réduite et la régénération ultérieure peut être accélérée.

 

 

 

 

 

 

Les fumeurs toussent plus que les non-fumeurs, ce qui augmente la pression intra-abdominale. L'augmentation extrême de la pression intra-abdominale a un effet néfaste sur les muscles abdominaux et périnéaux.

 

Consommez une quantité adéquate de liquides, consommez beaucoup de fibres et faites de l'exercice régulièrement pour éviter la constipation qui augmente la pression abdominale.

 

L'obésité abdominale est la plus dangereuse, car le tissu adipeux se dépose non seulement sous la peau, mais aussi autour des organes internes, ce qui augmente également la pression dans l'abdomen.

 

Les données statistiques prouvent que soulever des poids lourds plus de vingt fois par semaine - par ex. body builders - présente un risque accru de développement d'une diastase, c'est-à-dire l'éloignement des muscles abdominaux grands droits (diastasis recti).

 

Ici, je ne fais pas seulement référence aux muscles abdominaux, mais aussi à tous les muscles profonds, les muscles abdominaux profonds, les muscles autour de l'articulation de la hanche, le diaphragme et les muscles du plancher pelvien. Une attention particulière doit être accordée à l'entraînement des muscles du dos afin que l'équilibre musculaire entre les muscles abdominaux et les muscles du dos ne soit pas perturbé.

 

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