La méthode RTM (Rectus Training Method) est un programme de régénération complet qui focalise sur le diastasis des grands droits (éloignement des muscles grands droits)  et reconstruit les muscles faibles du tronc. Le but du programme n'est pas seulement de réparer le ventre postpartum, mais aussi de vous apprendre à vivre avec le problème du diastasis, à comprendre ce qui s'est passé dans votre corps et à aider à prévenir des dommages plus graves à l'avenir. Le programme est fortement recommandé pour les femmes enceintes (prévenir) et pour les femmes en période postpartum (récupérer) , mais il est parfait pour celles qui se préparent à la grossesse ou pour toute personne qui souhaite des muscles core forts.

La particularité et l’unicité du RTM est qu'il prend en compte les facteurs spéciaux après l'accouchement, les soi-disant variables postnatales, les changements physiques et psychiques des mamans. Le suivi aura un rôle spécial - soutien continu des participants, la personnalisation des exercices spéciaux "diastasis", l’augmentation du niveau de difficulté conformément au principe de gradation.

Un programme en 8 niveaux. En 8 semaines, pas à pas, vous régénérez et reconstruisez les muscles du ventre et du tronc. Moins de temps suffira en cas de diastasis moins large que 3 doigts en faisant les exercices tous les jours. Pendant les 2 premières semaines nous nous concentrons sur le rapprochement des muscles grands droits, ensuite nous renforçons les muscles qui sont nécessaires pour un ventre sain et fort. L’ajustement de la posture, le renforcement des muscles profonds du dos et du périnée font partie intégrante de la régénération parfaite.

 

Que promet le programme ?
 

• La régénération du diastasis
• Tu te sentiras plus fort(e)
• La diminution de la circonférence abdominale (mesurée autour du nombril)
• L’amélioration de la posture
• La diminution (ou la disparition) du mal de dos
• Le renforcement des muscles du plancher pelvien – la réduction des symptômes de faiblesse musculaire du périnée comme l'incontinence
• Tu apprendras les exercices "diastasis safe" adaptés pour toi et l'exécution parfaite de ceux-ci pour pouvoir t’entraîner efficacement et en toute sécurité dans d'autres sports également
• L’augmentation de la confiance en soi